TUGAS UJIAN PRAKTIK TIK

NAMA:RIZAL WARDANI
NO:21
KELAS:IX F

 SILAHKAN DONWLOAD

MANFAAT OLAHRAGA BAGI KESEHATAN TUBUH

Olahraga teratur merupakan aktifitas atau kegiatan yang membutuhkan tenaga secara fisik ataupun mental yang secara teratur dilakukan dengan tujuan untuk membuat tubuh menjadi sehat. Apapun jenis kegiatan yang kita lakukan dengan menggunakan kekuatan otot tubuh kita bisa dikatakan sebagai bentuk olahraga. Olahraga teratur bisa membantu kerja jantung memompa lebih cepat untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Manfaat dari olahraga teratur diantaranya yaitu bisa membuat jantung kita semakin kuat dan sehat, penyakit diabetes tipe 2 dan osteoporosis bisa juga dikurangi dengan olahraga teratur yang kita lakukan.
olahraga teratur yang dilakukan setiap hari dapt berfungsi sebagai pembakar lemak pada tubuh kita. Apabila olahraga teratur yang dilakukan disertai denga diet yang sehat bisa bermanfaat untuk menurunkan berat tubuh dan bisa juga mempertahankan berat tubuh ideal kita.
Contoh olahraga teratur yang bisa kita pilih adalah joging, latihan beban, berjalan, yoga, menari, panjat tebing, berenang, dll. Setiap jenis olahraga ini bisa menghasilkan manfaat yang berbeda-beda bagi kesehatan tubuh kita. Yang perlu kita lakukan adalah memilih olahraga teratur mana yang cocok bagi tubuh kita tanpa mengganggu kegiatan kita yang lainnya.

Banyak manfaat yang kita dapatkan dari olahraga teratur. Berolahraga teratur tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat. Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari manfaat berolahraga dan mudah-mudahan dengan anda mengetahui fakta-fakta ini, anda akan menyadari betapa pentingnya berolahraga dan tidak ada alasan bagi anda untuk tidak berolahraga.

1. Berolahraga akan meningkatkan kapasitas otak anda: Menurut David Atkinson direktur dari Cooper Venture Development Program di Dallas Amerika Serikat, mengatakan: Berolahraga meningkatkan energi dan menambah sertonin dalam otak. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mancakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Sehingga, orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat.
2. Menggerakan tubuh membantu mencairkan stress anda: Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya, ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal ini akan mengurangi stress dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia.
3. Berolahraga akan memberikan energi: Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senya kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.
4. Tidak sulit mencari waktu untuk berolahraga: berolahraga dapat dilakukan dengan cara apa saja, misalnya dengan mengajak main buah hati anda di taman, melakukan tugas-tugas rumah, yang terpenting adalah anda menggerakkan tubuh anda.
5. Berolahraga akan membina hubungan: Jika olahraga dilakukan bersama keluarga atau bersama orang terdekat (teman-teman) itu akan membuat lebih mendekatkan kita bersama orang-orang yang kita cintai.
6. Berolahraga akan melawan penyakit: Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabtes, osteoporosis, dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.
7. Berolahraga akan memompa jantung anda lebih baik: kata Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah) sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. Jika jantung anda lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda.
8. Berolahraga akan memperbaiki diet anda: Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi berisitirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.
9. Berolahraga meningkatkan stamina anda: Setelah dilakuakn selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot akan dapat bekerja efesien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.
10. Penurunan Berat Badan Bukan tujuan utama: Berolahraga memang menurunkan beberpaa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.
    Itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi tidak peduli seberapa sibuknya anda. Ingat pepatah, “Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”.

wisata bantul

Tempat Wisata Terindah

12 Tempat Wisata di Bantul Yogyakarta Paling Populer

rizalwrd – 9:48 AM

12 Tempat Wisata di Bantul Yogyakarta Paling Populer, Tempat Wisata Terindah - Ah, kalau bicara  tentang wisata di Provinsi Yogyakarta maka dijamin tak akan ada habisnya. Provinsi Yogyakarta memang diberkahi dengan pemandangan alam yang indah serta berbagai macam kebudayaan yang sangat menarik untuk dinikmati. Hal itu menjadikan sektor pariwisata menjadi salah satu penyokong sumber pendapatan asli daerah. Kondisi ini juga didukung dengan banyaknya biro perjalanan yang menawarkan berbagai macam paket wisata di Yogyakarta serta ketersediaan hotel dengan berbagai macam tarif. Salah satu kabupaten yang ada di Yogyakarta adalah Kabupaten Bantul. Kabupaten ini juga memiliki berbagai macam tempat wisata yang sangat sayang untuk dilewatkan. Kami akan membahas daftar tempat wisata di Bantul Yogyakarta dalam artikel ini, dimana kami hanya akan memilih 12 lokasi yang akan kita bahas. Selebihnya hanya akan kita tampilkan namanya saja. Seperti kami sampaikan diatas bahwa di Yogyakarta ini banyak sekali tempat wisata yang sangat diminati wisatawan, termasuk yang berada di Kabupaten Bantul. Berikut adalah 12 Tempat Wisata di Bantul Yogyakarta Paling Populer.

12 Wisata Bantul Yogyakarta

1. Pantai Parangtritis

Bicara tentang Wisata Bantul, maka yang tak dapat dilewatkana dalah tempat wisata berupa pantai yang pastiya sangat menarik. Ada beberapa pantai indah yang ada di Bantul. Perlu diketahui bahwa sebelah selatan Kabupaten Bantul berbatasan langsung dengan Samudera Hindia sehingga ada beberapa lokasi wisata pantai dengan pemandangan yang indah. Namun harap berhati-hati, karena pantai-pantai ini memiliki ombak yang sangat besar. Bahkan beberapa kali sempat menelan korban jiwa. Pantai-pantai ini juga sering dijadikan sebagai lokasi ritual tertentu oleh pihak Keraton Yogyakarta.
Pantai Parangtritis adalah tempat wisata pantai di Bantul Yogyakarta yang sangat populer. Pantai ini terdapat di Desa Parangtritis, Kecamatan Kretek, Kabupaten Bantul. Pantai Parangtritis menawarkan keindahan wisata berupa hamparan pantai dengan pasir putih yang sangat luas. Di beberapa lokasi terdapat gumuk pasir yang sangat indah. Di tempat ini pada malam satu Suro diadakan ritual khusus menyambut tahun baru Islam yang diadakan Keraton Yogyakarta.

2. Pantai Parangkusumo

Pantai Parangkusumo merupakan obyek wisata Pantai di Bantul Yogyakarta yang berdekatan dengan Pantai Parangtritis. Pantai Parangkusumo juga merupakan obyek wisata yang menarik di Bantul. Selain karena keindahan pemandangannya, Pantai Parangkusumo juga diminati karena faktor mistisnya. Di Pantai Parangkusumo terdapat sebuah bangunan yang diberi nama Cepuri. Di dalam Cepuri terdapat dua buah batu yang diberi nama Batu CInta, Konon katanya diatas batu ini pernah dilakukan pertemuan antara Panembahan Senopati, Raja Kerajaan Mataram yang pertama dengan Ratu Kidul Penguasa Pantai Selatan. Dalam pertemuan itu disepakati bahwa Ratu Kidul akan membantu Mataram untuk menjadikannya kerajaan yang disegani di Tanah jawa. Oleh karena itu banyak yang menjadikan Pantai Parangkusumo ini sebagai tempat untuk bermeditasi, bersemedi, melakukan ritual khusus untuk mencapai tujuan tertentu.

3. Pemandian Air Panas Parang Wedang

Tempat wisata di Bantul yang cukup unik adalah Pemandian Air Panas Parang Wedang. Dikatakan unik karena pemandian air panas ini tidak terdapat di pegunungan seperti kebanyakan pemandian air panas, namun lokasinya terbilang dekat dengan pantai. Pemandian Air Panas Parang Wedang berlokasi tidak jauh dari Pantai Parangtritis.Di pemandian ini sudah dibangun kolam penampungan berukuran 9 x 8 m dan beberapa kamar mandi air hangat untuk para pengunjung.

4. Pantai Samas

Tempat wisata pantai di Bantul selanjutnya adalah Pantai Samas. Pantai ini terletak di Kecamatan Senden Kabupaten Bantul Yogyakarta. Lokasi Pantai Samas adalah berjarak 25 km ke arah selatan Kota Yogyakarta. Di Pantai Samas terdpat mercusuar yang digunakan sebagai navigasi bagi para nelayan. Bagi pecinta fotografi, nampaknya tempat ini dapat dieksplore lebih lanjut sebagai bahan obyek fotografi anda.

5. Kids Fun

Selain terdapat wisata alam berupa pantai yang indah, Kabupaten Bantul juga terdapat wisata keluarga berupa taman bermain bagi anak-anak kita yaitu Kids Fun. Kids Fun terdapat di Jalan Wonosari Km 10 Sitimulyo, Piyungan, Bantul, Yogyakarta. Disini terdapat berbagai wahana permainan yang bisa dinikmati seperti Bumper Car, Gokart, Kolam Renang, Flying Fox, Swinger dan lain sebagainya.

6. Balong Waterpark

Selain Kids Fun, Bantul juga terdapat taman bermain bagi anak, yaitu Balong Waterpark. Nah kalau tempat wisata ini berupa wisata permainan air yang sangat digemari oleh anak-anak. Balong Waterpark terletak di  sebelah timur Kota Yogyakarta tepatnya berada di Jalan Pleret Km 1,5, Balong Potorono, Bantul, Yogyakarta. Di tempat ini terdapat berbagai macam permainan air yang disediakan, termasuk diantaranya adalah seluncuran air dengan tinggi 12 meter dan 9 meter, selain itu juga tersedia seluncuran khusus keluarga atau family slide yang berukuran cukup lebar.

7. Taman Wisata Tirta Tamansari (Waterbyur Bantul)

Taman Wisata Tirta Tamansari di Bantul atau Waterbuur Bantul ini merupakan tempat wisata keluarga di Bantul yang menyediakan kolam renang dan juga fasilitas outbound. Lokasi Taman Wisata Tirta Tamansari berada di Jalan Wijaya Kusuma No. 180, Niten, Trirenggo Bantul, Yogyakarta. Jika anda dari Masjid agung Bantul terus saja berjalan ke arah timur. Harga tiket masuk di Taman Wisata Tirta Tamansari  cukup murah yaitu hanya Rp. 7000 dan buka mulai pukul 07.00 – 20.00 WIB. Destinasi wisata di Bantul ini sangat cocok untuk menghabiskan liburan bersama keluarga.

8. Goa Selarong

Goa Selarong merupakan tempat wisata religi di Bantul yang sangat bersejarah. Dahulu Goa Selarong ini sering digunakan Pangeran Diponegoro untuk menyendiri, dan kemudian digunakan sebagai markas perang gerilya melayan Hindia Belanda. Goa Selarong terdapat di Dukuh Kembangputihan, Kecamatan Pajangan, Kabupaten Bantul, Provinsi DI Yogyakarta. Banyak orang yang berkunjung ke Goa Selarong ini, karena ingin mengingat kembali sejarah perjuangan Pengeran Diponegoro melawan Penjajah Belanda. Selain terdapat Goa yang bersejarah di tempat ini juga sudah dibangun bumi perkemahan.

9. Makam Imogiri Yogyakarta

Makam Imogiri merupakan tempat pemakaman Raja-Raja dan keluarga raja Kasultanan Mataram. Makam ini oleh penduduk Bantul dianggap keramat. Pemakaman Imogiri memiliki beberapa nama lain yaitu Pasarean Imogiri dan Pajimatan Girirejo Imogiri. Menurut sejarah, Pemakaman Imogiri ini dibangun oleh Sultan Mataram III Prabu Hanyokrokusumo pada tahun 1632. Lokasi pemakaman Imogiri ini berada di atas perbukitan yang masih dalam gugusan Pegunungan Seribu dan beralamat di usun Pajimatan, Desa Girirejo, Kecamatan Imogiri, Kabupten Bantul Daerah Istimewa Yogyakarta. Makam Imogiri merupakan salah satu wisata religi di Bantul yang cukup diminati. Apabila anda berkunjung disini, anda dapat membeli buku cecil yang berisi tentang Sejarah makam Imogiri termasuk nama-nama Raja yang dimakamkan di Pemakaman Imogiri ini.

10. Masjid Kotagede Yogyakarta

Destinasi wisata lainnya yang dapat anda jadikan pertimbangan adalah wusata sejarah berupa Masjid Kotagede Yogyakarta. Masjid Agung Kotagede ini merupkan bangunan yang memiliki nilai historis yang sangat tinggi. Bangunan Masjid ini merupakan Masjid tertua di Yogyakarta dan merupakan peninggalan Kerajaan Mataram. Masjid ini dibangun pertama kali oleh Sultan Agung pada tahun 1640-an. Di Masjid Kotagede ini banyak ditemui benda-benda bersejarah yang berusia ratusan tahun, diantaranya adalah bedug yang usianya sudah ratusan tahun, serta tembok berperekat air aren.

11.  Goa Cerme

Goa Cerme merupakan tempat wisata berupa Goa di Kabupaten Bantul yang memiliki pemandangan berupa stalagtit dan stalagmit yang sangat indah. Goa ini berada di Dusun Srunggo, Desa Selopamioro, Kecamatan Imogiri, Kabupaten Bantul, Yogyakarta. Goa Cerme berada di Dusun Srunggo, Desa Selopamioro, Kecamatan Imogiri, Kabupaten Bantul, Yogyakarta. Goa ini memiliki panjang sekitar 1,5 km serta berujung di Desa Ploso, Giritirto, Kabupaten Gunungkidul, Yogyakarta.

12. Pantai Goa Cemara

Pantai di Kabupaten Bantul lainnya adalah Pantai Goa Cemara. Pantai ini sebenarnya memiliki pemandangan yang indah, meskipun masih kalah populer dibandung dengan Pantai Parangtritis dan juga Pantai Samas. Nama Pantai ini Pantai Goa Cemara diambil karena di jalan masuk pantai ini terdapat banyak pohon cemara yang berjejer sehingga membentuk seperti goa. Lokasi Pantai Goa Cemara terdapat di Desa Patehan, Kecamatan Sanden, Kabupaten Bantul.

Untuk dapat menambah kepuasan anda dalam berwisata di Kabupaten Bantul alangkah baiknya apabila anda menyewa kendaraan berupa mobil di rental-rental yang terdapat di Bantul. Hal ini sangat cocok untuk dilakukan rombongan keluarga dalam jumlah kecil. Apabila menyewa bis tentunya akan mahal dan kurang praktis. Salah satu rental mobil yang dapat anda coba adalah di Docar. Docar menyediakan web dan aplikasi android dengan antarmuka yang mudah dipahami. Sebelum pesan anda dapat melihat-lihat dulu di web mereka di DOcar sewa mobil Jogja

Demikian tadi 12 Tempat Wisata di Bantul Yogyakarta Paling Populer. Selain 12 tempat wisata diatas, Kabupaten Bantul juga terdapat tempat wisata lain yang juga sangat menarik. Di bawah ini akan kami tampilkan daftar tempat wisata di Bantul secara lengkap.